腰痛

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骨盤矯正で腰痛の根本原因にアプローチ!

根本改善で腰痛になりにくい体質を目指しませんか?
当院で腰痛治療を受けられた患者様は、平均3~5回の通院で腰痛の改善を実感されています。

  • ツライ腰の痛み、根本改善を目指しましょう!
  • 仕事などで、長時間同じ姿勢でいることが多い
  • 前かがみの姿勢で仕事をしている
  • マッサージで多少改善するが、すぐ再発する
  • 重い荷物を持ってギックリ腰になってしまった

腰痛になりやすい人

日本人の80%は腰痛持ちといわれ、腰痛の原因の大半は、普段からの姿勢や習慣によるものです。
腰痛治療の様子

<この様な方は要注意>

□ 前かがみになりがち

□ 人からよく「猫背」と言われる

□ 左右どちらかに体重をかけることが多い

□ ずっと同じ姿勢が続くことが多い

□ 腰を反り過ぎている

□ 腰に負担のかかる急な動作

□ 肥満または疲労がたまっている

上記の他にも『長時間の立ち仕事』、『長時間座っている方』なども腰痛になりやすいといわれています。両方に共通しているのは『長時間同じ姿勢』でいることです。それにより筋肉が疲労してしまい、腰痛になりやすいようです。
なお『姿勢よく座っていれば大丈夫』とお考えの方もいますが、基本的には長時間同じ姿勢だと限られた筋肉や骨格などに負荷がかかり腰痛になってしまうので、『姿勢が良ければ腰痛とは無縁』とは一概に言えません。

日常的な癖が腰痛のきっかけに

日常的に生活している中で、意識せず行っている動作、「癖」が大きく影響していると考えられます。脚を組む方向や物を持つ時の動作など、生活して行く中で意識せず同じ動作を行っている場合は注意してください。
これらの動作は、腰への疲労を蓄積することになり、やがて腰痛として表れてきます。

腰痛の症状

様々な状況に痛みを発する場合があります。少しの痛みだからといって放置すると、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどを引き起こすこともあるので注意が必要です。
特に下記のようなときに、腰が痛み出したら注意しましょう。

kosiitai□ 朝起きると腰が痛い

□ 体を反らすと腰が痛い

□ 歩いていると腰が痛い

□ かがむとき腰が痛い

□咳などが腰に響く

他にも気を付けなければならないことがあります。それは「別の要因」から腰痛が来ている場合です。発熱やストレスから発症する場合もありますので、まずは当院「相模原市南区の恵和整骨院」にご相談ください。

腰痛の慢性化に気を付けましょう

腰痛治療の様子みなさんが腰痛を感じる時、突然痛みを感じる「ぎっくり腰」よりも、いつの間にか痛みを感じている「腰痛」を訴える方のほうが多いのではないでしょうか。
前述の通り、腰痛の原因の大半は、日常習慣によるところが大きいです。
原因の元を放置しておくと痛みが腰痛として表れますが、さらにこの状態を放置しておくと症状の慢性化に繋がる恐れがあります。
慢性化に陥ると、身体の骨格と筋肉のバランスが崩れてしまい、腰痛だけでなく他の様々な症状も引き起こす可能性も出て来ます。騙し騙し過ごしていくことでは、症状の改善は図れません。直接原因に対してアプローチすることが腰痛改善の近道となります。

腰痛の改善方法

腰痛の生活指導腰痛は、普段の生活での癖や習慣に起因することがほとんどで、これらを解消しない限り、根本の改善には繋がりません。
そのためには、まずは癖や習慣を改善することが大切です。
普段から意識して腰の負担になることを避けるだけでも、腰痛の改善効果は見られます。
既に慢性化している腰痛の場合でも、当院相模原市南区の恵和整骨院独自の腰痛治療を合わせて行うことで改善を図ることが可能です。

※当院「相模原市南区の恵和整骨院」の腰痛治療は、根本改善が目標です。
そのため、対症療法で収まらない原因に直接アプローチする施術と日常生活における改善アドバイスをメインとした治療となります。

3分で出来る腰痛解消「ストレッチ」法

stretch_woman生活習慣や姿勢によって腰回りの筋肉が緊張することで、痛みの引き金となっている個所をトリガーポイントといいます。
これは「ツボ」の様なもので、腰痛の原因となっている筋肉(ツボ)をほぐしてあげることで、腰痛の緩和・予防につながります。
ここでは、ご自宅でも出来る腰痛解消の為の、セルフストレッチ方法をご案内いたします。

ハムストリングス・ストレッチ

ハムストリングスとは、太ももの裏側の筋肉で身体を支えている骨盤にくっついています。
ハムストリングスが固まってしまうと腰回りの可動域が狭くなり、腰痛の原因となります。
このハムストリングスを柔らかくするストレッチは以下の通りです。

①地べたにお尻を付けた状態で、開脚して座ります。
②片方の足を曲げ、伸ばしている方のつま先を、両手で触るイメージで伸ばします。
 *息を吸って、ゆっくり吐きながら伸ばすのがポイントです。
 *膝は曲がってしまっても、腿の裏が伸びている感じがあれば大丈夫です。

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③左右交互に10回繰り返します。

外旋六筋・ストレッチ

外旋六筋(がいせんろっきん)とは、お尻の筋肉で骨盤にびっしりと付いています。
この筋肉の隙間から坐骨神経が太ももにかけて伸びている場所ですので、腰痛と密接な関わりのある筋肉となります。この外旋六筋を柔らかくするストレッチは以下の通りです。

①地べたにお尻を付けた状態で、片足を立てもう片方の脚を四の字に組みます。

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②この状態で、ゆっくり上半身を前かがみにしていきます。
 *息を吸って、ゆっくり吐きながら伸ばすのがポイントです。
 *組んだ脚に身体を近づけていくイメージです。
 *この体勢が辛い場合は、椅子に座って行ってください。

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③左右交互に10回繰り返します。

3分で出来る腰痛解消「筋トレ」法

fukkin_womanよく腰痛には筋トレが良いとお聞きになることがあるかと思います。
ただし誤った方法で筋トレを行うと腰に負担を掛け、返って腰痛を悪化させてしまう恐れがあります。
ここでは、腰に負担を掛けずに、「腰に負担のかからない姿勢にする」為の筋トレ方法をご案内します。

 

 

ドローイン(腹横筋などのインナーマッスルの筋トレ法)

デスクワースなどでずっと座っている姿勢を取っているときに、腹圧が弱いとお腹まわりの内臓が下がってしまい下っ腹(おへそより下)が出た状態になります。
この状態では普段の姿勢が悪くなりますので、腰に負担がかかり腰痛の原因とってしまいます。
ドローインを行うことにより、だらんと下がってしまった内臓を腹筋の力で押し上げ腰痛に負担のかかりにくい姿勢にすることができます。
また、下っ腹が引っ込む為ダイエット効果も期待できます。

①マットやベッドに仰向けに寝そべり両足の膝を立てます。

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②息を吸って、ゆっくり履きながら下っ腹を凹ませます。
*凹ませる場所は、おへそより下です。

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③10回程繰り返し行います。

相模原市南区の恵和整骨院ならではの腰痛治療

腰痛治療の様子

相模原市南区の恵和整骨院では腰痛の根本改善をはかるため、手技マッサージ、物理療法(電気による治療)のほかに骨盤調整や腹圧をあげるような調整をおこなっています。また急性の症状で炎症がみられる場合はアイシングなどをおこないます。

ぎっくり腰ではとくに、痛みが早くとれて日常生活がとれるように治療いたします。
慢性的な腰痛は健康保険外となりますが、ぎっくり腰の場合は健康保険の対象となります。

腰痛におすすめのメニュー・料金

骨盤矯正(低価格で本格的な骨盤矯正を受けたいという方に)

整体ライト

3,800円
チケット利用時:2,300円

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  • アクセス

相模原市南区の恵和整骨院で腰痛治療を受けられた患者様の声

相模原市 女性 M・Y さん

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手首と腰、肩が辛くて通っています。

毎回丁寧に施術して下さり、体の癖やより良い動かし方・使い方を教えて下さるので助かっています。いつも本当にありがとうございます。

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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相模原市相武台 30代男性Sさん

30代男性

立ち仕事をしていて、帰りに着替えようとしていて「ぎっくり腰」になりました。
前にかがむのも痛い歩くのも痛いようで、
足をひきずるような感じで当院にこられました。

腰のほうは自発痛が強かったので、そのまわりの背中と腰回りをほぐす施術をおこないました。
また、腹圧が下がっている姿勢だったので仰向けでお腹の調整をして腰のまわりから腰の負担を軽くするように調整しました。

腰のほうはアイシングと電気治療で対応し骨盤ベルトで骨盤をしめて、
帰りは最初よりは歩くスピードもはやくなりました。
2回目の治療後職場復帰し、
全部で4回通っていただき普通に歩けるようになりました

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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相模原市相武台 30代男性Kさん

30代男性

Kさんはフットサルをしていて腰痛になりました。
ズキズキする痛みで腰を伸ばすことができない、仰向けで眠れない状態でした。

自発痛はあったのですが動くことはできたので、
腰のまわりをほぐす治療とストレッチをおこないました。
初回はストレッチ、 あとはアイシングと電気治療をおこないました。
3回目くらいから骨盤調整をおこない、腹圧がさがっていたので腹圧をあげたところで仰向けで眠れるようになりました


2週間の治療でフットサルも元気にできるようになりました。

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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相模原市南区相武台2-24-17

小田急線相武台前北口から徒歩5分

駐車場5台あり

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