足底筋膜炎

こんなお悩みはありませんか?

  • ランニングを始めたら足の裏が痛み出した
  • 通勤中に歩いていて痛くなった
  • 立ち仕事で足の裏がつらい
  • 体重が増えてから痛みが強くなった

足底筋(腱)膜炎とは?

足の裏にある足底筋膜という、薄く幅広い筋肉の膜がかかとの骨から足趾の付け根まで張っていて体重を支えています。その筋膜に負荷がかかり、筋膜に傷が付いて炎症が起きる事で痛みが出る症状の事です。

 

痛みの好発部位としてはかかとや土踏まずの辺りに起こりやすいです。

重症化すると、足の裏全体的に痛みを訴えるようになってしまいます。

恵和整骨院での足底腱膜炎の治療について

足底腱膜炎の痛みは、足底腱膜が損傷し就寝中に組織が回復して起床時に再負傷する事で起きます。

当院では回復量を増やす、患部が負担にならない様な体重のかけ方を患者様に獲得して頂く治療を進めます。手技療法でなかなか改善がみられない方は、サポーターの提案をさせてもらいます。足の裏自体は人間である以上2足歩行で歩行しますので完全に休ませるという事は難しいのです。

恵和整骨院での足底腱膜炎へのオススメコース・料金表

整体ライト

初診料 1,100円
整体ライト 3,800円

足底腱膜炎は繰り返し痛みがぶり返す症例です。
一度の施術だけで終わりにするのでは無く、辛さを減らしつつ足の裏に負担のかかりにくい身体の使い方を獲得するまでをゴールとします。定期的に施術を受けて頂き痛みが再発しない様にしましょう。

痛みが出る原因 

痛みが出る足の裏への負担が大きいと足底腱膜炎の症状が出てしまいます。
実際にどの様な方が足の裏へ負担が大きくなってしまうのか、多いものを挙げさせて頂きます。

〇立っている事が多い

 

立っている姿勢では座っているよりも体全体を足で支えなければなりません。
座位よりも立位で活動していると足底アーチにかかる荷重が大きくなり、足底腱膜がより伸ばされる事が増えてしまい、足底筋膜炎になりやすくなります。

 

〇足関節が固い

 

くるぶしの辺りにある関節が足関節ですが、その部分の動きが悪いと足関節のクッション性が無くなり、その衝撃が足底に負荷がかかり足底筋膜炎になりやすい傾向にあります。

 

〇体重の増加

 

足の裏の足底腱膜はクッションの役割を担っており、荷重する際に衝撃を吸収します。

クッション自体が弱ってしまうだけでなく、衝撃そのものが大きくなると

より足底腱膜への負担が増え足底腱膜炎になりやすくなります。

体重が増えて、足の裏が痛くなる。

足の裏が痛いので運動が億劫になる、運動が困難になる。

という悪循環でなかなか症状が良くならないケースも。

 

基本的には、片方ずつ起こる疾患です。普段の体重をかけやすい側に最初起こりますが、それをかばって生活をするために両側に起きる事もあります。そうなるとかばう事が出来なくなったり、常に痛みがある状態まで悪化してしまいます。そのような状態の事を難治性と言います。痛みの程度が低く「これぐらいなら放っておいても大丈夫」と思っていても、無意識のうちに体がかばう様になり難治性まで悪化してしまう恐れもあります。ひどくなる前に予防をする事が重要と言えます。

自宅でできるセルフケア!!

足底アーチを守ろう!

一番大事なのが足の裏のアーチが崩れないようにする事で足底腱膜への負担を減らす事です。

体重の増加が原因で発症するとも言いましたが、それを改善しようとたくさん走ると足底腱膜を痛めやすくもなります。
過度な運動はかえって悪化をさせてしまう事もあるので控えて下さい
扁平足の方や足関節の硬さ(背屈制限)があるのも要因となり得ます。
それぞれ辛さの出やすい箇所が異なり、治療法も変わって来ます。

 

足の裏のクッションが弱ってしまうのなら他のクッションを使える様にすればいい!

立っている・歩いている時は足の裏だけで地面からの衝撃を吸収していません。
ふくらはぎや太ももの筋肉でも衝撃を吸収しているのです。
特にふくらはぎの腓腹筋という筋肉で吸収しているのと、
後脛骨筋という筋肉で足の裏のアーチを形成しています。
これらの筋肉を使いこなせるようになると辛さの軽減、再発防止も出来ます。

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相模原市南区相武台2-24-17

小田急線相武台前北口から徒歩5分

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