シンスプリント

こんなお悩みはありませんか?

  • スネの内側の骨を押すと激痛がする
  • 走ったり、ジャンプをすると痛い
  • 骨がきしむような感じがする
  • 歩いたり、立ったりするだけスネの内側が痛い

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シンスプリントとは、陸上やサッカー、バスケなど走ることが多いスポーツを行っている人に多く、走っている時や運動が終わった後にすねの内側に痛みが起こるものです。
過労性脛部痛と呼ばれることもあります。
痛みを我慢して走っていしまうと炎症がどんどん強くなり、長い間運動を中止しなければならなくなってしまいます。
同じ部分を使いすぎたりケア不足が原因ですので、早期治療をお勧めします。

シンスプリント、すねの内側に位置する脛骨の下方1/3が痛みの好発部位といわれています。痛みはにぶい痛みから始まりますので気になり始めたらご相談下さい。
女性の方が男性に比べて約1.5倍発症しやすいと言われています。好発年齢は16~17歳ぐらいと言われていて中高生が多く来院されます。

痛みは運動を始めた時に出始め、少し運動すると気にならなくなり
また疲労が溜まってくると痛んだりします。我慢して運動を続ける事により症状が進んでしまい、痛みや不快感は酷くなっていきます。そうなると、運動している最中もずっと痛みが持続するようになってしまいます。
そして最終的には、日常生活にも支障が出るような痛みになってしまう事もあります。

この症状は陸上やサッカー、バスケなどに多くみられますが、
新入部員やそのスポーツを始めたばかりの方がトレーニングをし過ぎて発症する事が殆どです。

シンスプリントの原因 ー 心当たりありませんか?

ランニングやジャンプを繰り返す事により、ふくらはぎの内側の骨に刺激が加わったり、地面を蹴る際に使う筋肉が、骨膜を引っ張り続けて炎症が起こるためと言われています。

例えば、「ヒラメ筋」は、ランニングしたり、ジャンプしたり歩行をする時に働く筋肉です。筋肉が固い状態で、その様な動作をすと筋肉がすねの骨膜を引っ張ってしまいます。

引っ張り続ける状態が続くと、引っ張られている骨膜に炎症が起きてしまい、やがて痛みが起きます。シンスプリントの原因はこのようなメカニズムになっています。

ひと言で言うと、「原因は硬くなった筋肉」だと理解していただければOKです。

ですからシンスプリントの治療は「硬くなった筋肉」にマッサージなどで柔軟性をつけていきます。
ただ、痛みが出てしまうと触れない状態の事もありますので違和感を感じているくらいの時期に来院される事をオススメします。

先述しましたがシンスプリントは筋肉が固くなったまま使っていて炎症が起きた状態です。ではなぜ筋肉は硬くなるのでしょうか。

 

●地面を強く蹴る走り方

地面を強く蹴る走り方をしているとヒラメ筋が緊張します。
同じ様な走り方に見えても、シンスプリントになる人とならない人が
いるのは筋肉の使い方が微妙に違うため疲労の溜まり方が変わって来ます。

シンスプリントになる人は、ヒラメ筋や前脛骨筋に負担のかかる走り方をしています。

 

●練習後にアイシングをしていると筋肉が硬くなる

アイシングは炎症を抑える効果はありますが、普段のケアとしては
逆に筋肉を固くしてしまう恐れがあります。
強い痛みがないうちは、温めて筋肉を柔らかくしておいた方が予防になります。

 

●痛みを我慢しながらのストレッチ

ストレッチは、心地良い程度であれば
効果的ですが、痛みを我慢するほどの力で伸ばすと、防御反応で逆に
筋肉が収縮してしまいます。
少し伸びるなーという程度で、30秒から1分程度キープすると徐々に
痛みが緩和して来ますので、そうしたらまた少し伸ばしていきます。

ご自宅で出来るシンスプリント解消法

急性期は、運動を中止しアイシングを行って下さい。

 

少し痛みが引いてきたり、痛みが軽い場合には
温熱療法や足首回し、下腿のストレッチが有効です。

 

 

恵和整骨院ならではのシンスプリントの治療について

恵和整骨院のシンスプリントに対する治療では、患者様の足はもちろんのこと、体の歪みを見ていきます。肩の高さや骨盤の歪みをみて、重心が偏っていないか?走るフォームはおかしくないか?などをチェックします。

それによりなぜシンスプリントになってしまったかを説明させて頂きます。

歪みの原因と思われる筋肉を緩めたり、関節に動きをつけて行き負担を減らして行きます。

場合によってテーピングなどで患部の負担を減らす事も可能ですので
まずはご相談下さい。

 

●施術の流れ

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受付                 問診                 検査

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施術                 説明                 お大事に

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相模原市南区相武台2-24-17

小田急線相武台前北口から徒歩5分

駐車場5台あり

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