相模原市南区恵和整骨院の症例ブログブログ

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こんにちは!

 

恵和整骨院の山中です!!

 

肩コリ、頭痛、腕のシビレが出ている方。

 

大きく分けてしまえば、これらの症状がある方は

 

頸肩腕症候群と言えます。

 

頚肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)。
文字だけ見ると、何やらスゴイ名前がついた病気!?

 

と耳慣れないかもしれませんが、

 

本当はあなたもそうかもしれない!というほど身近な症候群です。

 

身近におこる頚肩腕症候群

肩こり、頭痛、しびれなど色々な症状に悩まされていませんか?

 

『頚肩腕症候群』は、文字通り首や肩周り、

腕に症状が表れるものなのですが、

 

症状や程度には個人差があります。

 

パソコンに向かいマウスを操作することが多くなり、

このような症状に悩む人が増えています。

パソコンに限らず、

手や腕を酷使する職業や趣味を持つ人にもみられます。

自覚症状には、次のようなものがあります。

 

 

頚肩腕症候群の自覚症状チェック

□肩こりがひどい、首、背中の筋肉が張って痛い

□手・指がしびれる

□手の力が入りにくい

□腕の筋肉が重だるい、動かすと痛む

□腕や手の冷え感

□頭痛、めまい

 

これらは日々のデスクワークがきっかけとなる症状があります。

 

いくつあてはまりましたか?あてはまるものが一つでもあると、

 

広い意味では『頚肩腕症候群』の可能性あり

 

ということになります。

 

さらにしぼっていくと、診断名がつくことがあります。

 

手や指のしびれや痛み、筋力の低下の原因を探っていき、

 

その原因を検査により究明していきます。

 

検査の結果、

頚椎椎間板ヘルニア変形性頚椎症などの頚椎の疾患、

 

腱鞘炎胸郭出口症候群などの名称がつき、

 

分類されるものもあります。

 

疾患名がつかないその他の上記のような症状は、

 

原因のつかめない『頚肩腕症候群』として

 

呼ばれることが多いようです。

 

 

思い切って、仕事を休んでしまおう!(・ω<)

 

 

うあああ

 

 

まとまった休暇で症状が和らぐことも!

 

この『頚肩腕症候群』は、

 

仕事からしばらく離れて休養すると、

 

前記のような症状が改善される場合があります。

 

思い切って療養できる期間を設けることが、

 

回復への近道なのです。

 

なぜなら、仕事などでパソコンや手作業を反復して行い、

 

負担が蓄積されてしまったことが

 

きっかけである可能性が考えられるためです。

 

時間に追われるような業務内容であったり、

 

集中して急いでパソコンキーを入力するような

 

精神的に疲弊してしまうような作業もリスクが高いでしょう。

 

症状がひどくなると、そのつらさから精神的にも影響を受け、

 

日常生活にも支障をきたすようになります。

 

悪化をさせないためには、

 

労働環境を見直すことも重要なのですが、

 

残念ながら会社の決まりごとなどは

 

そう簡単に変えられるものではなく、

 

首や肩、腕、への負担が

 

蓄積されてしまうのが現実のようです。

 

不快な症状の改善ポイント

 

心身が楽に保てるよう

 

デスクワーク、パソコンワークの環境を整える!

 

 

パソコンの作業はなるべく1時間ごとに

 

10分程度休憩をとる!

 

同じ姿勢を保つことで

 

硬くなりがちな肩甲骨周りの筋肉をほぐす

 

頭をゆっくり回して首の筋肉をストレッチ

 

1日の中で好きなことで楽しむ時間や

 

ゆったりリラックスできる時間をつくる!

 

 

 

腕のストレッチは欠かせない!

 

デスクワークやパソコン作業が続くと、

 

首に負担をかけない姿勢を保つことが難しくなります。

 

その結果、肩こりをはじめ腕、手につながる神経、血流、

 

に問題を起こしやすくなります。

 

首や肩周辺の筋肉をストレッチすることに注目しがちですが、

 

それだけではなく、

 

いつのまにか疲労している

 

腕の筋肉にも刺激をいれてあげることが大切です。

 

腕の筋肉の疲労度合いで、

 

肩のこり方が変わってくるため、

 

腕のストレッチは欠かせません。

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ストレッチの注意ポイント

 

肩こりがひどい人や手を使う職業の人は、

 

腕の筋肉が予想以上に硬くて伸びにくくなっている可能性があります。

 

急激にストレッチを加えると痛めるかもしれませんので、手首を曲げながら、

 

腕の筋肉の硬さや痛さを確認しつつ加減して行ってください。

 

また、肩こりや腕の筋肉の張りなどには、

 

運動が良いと言われますが、

 

症状が強い場合は、

 

筋力アップのトレーニングをすると、

 

かえって症状が悪化することがありますので、

 

 

回復するまでは注意してくださいね!

 

 

 

そういったストレッチや、

 

おうちでできる筋肉のほぐし方の指導、

 

また、ご自身ではやりきれない所を当院の施術にて改善して、

 

辛さと向き合って行きましょう!!

 

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