相模原市南区恵和整骨院の症例ブログブログ

背骨・骨盤のゆがみなら相模原市恵和整骨院におまかせ!

 

カテゴリ:その他 臨床・健康情報

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こんにちは恵和整骨院山中です(^o^)。

 

自分は恵和整骨院まで自転車で通勤しているのですが、

 

寒くなってきた上に空気が乾燥しているからか

 

自転車を漕いでいるときの呼吸が辛くなった気がします・・・(-_-)

 

また、風に当たると顔がパサパサする感じがして、

 

とっても嫌な感じがします(T_T)

 

 

 

ということで、今日は肌の乾燥について書かせていただきます!

冬が近づくと乾燥してかゆくなったりして大変な思いをした方も

 

少なくないと思います。

 

乾燥肌になる理由としては、

 

皮膚の潤い成分が減少する事で起こります。

 

潤い成分が少なくなる原因として挙げられるのは

ホルモンバランスの乱れ

 

外的刺激

 

栄養不足

 

大体がこの3つに大きく分けられます。

 

しっかり保湿しているつもりでもなぜか乾燥している・・・

 

そうならないためにも、

 

冬を越せるように一度生活を見直してみませんか?

 

 

ホルモンバランス

 

女性ホルモンのエストロゲンには肌の水分量を増やす働きがあり、

 

男性ホルモンには水分の蒸発を防ぐ働きがあります。

 

ストレス、運動不足、不規則な生活、不良姿勢、により

 

ホルモンバランスが乱れると

 

ホルモンの分泌量が減り肌の乾燥の原因になってしまうのです。

 

 

 

 

 

外的刺激

 

こう、寒くなると熱いお風呂に浸かりたくなりますよね。

 

我々も良く冷えて来ているので、

 

お風呂はなるべく浸かるようにとお伝えしているのですが、

 

熱すぎるお湯に浸かると、乾燥の原因になってしまうのです!(゜Д゜)

 

それはお肌の保湿成分「セラミド」が溶けてしまうからなのです。

 

なので、お風呂は38°ぐらいのお湯でゆっくり浸かってあたたまるのが

 

1番良いそうです。\(^^)

 

 

 

洗顔も泡をしっかりとたてて、

 

泡を滑らせるように洗うのがベスト!

 

顔をごしごしこすってしまうと、

 

皮膚を保護している角質も洗い流してしまうので

 

乾燥しやすくなってしまいます(>_<)

 

タオルもごしごし拭くのではなく、

 

優しく押さえるように使いましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

AB栄養不足CE

 

お肌の「※ターンオーバー」の周期は28日。

この間に必要な栄養が不足してしまうと、

ターンオーバーが上手くいかず乾燥の元に。。。

 

お肌の元になるのはタンパク質。

 

ビタミンCはタンパク質が体内でコラーゲンになるのを助けてくれます。

 

他にもビタミンA、B、E、は、新陳代謝や肌の再生、血行促進効果があり、

 

健康な肌を保ってくれます。

 

意識して摂取するようにしましょう!!

 

ターンオーバーとは、

表皮細胞が日々誕生し、代謝活動をしながら押し上げられていき、

やがてペチャンコの平べったい角質として完成(角化)、

身体を守るバリアーとして働き、

やがて垢となって剥がれ落ちていったもの。

 

 

 

 

 

■・ビタミンAを多く含む食材:レバー肉、しそ、モロヘイヤ など。主に

動物性食品に多いので摂り過ぎには注意しましょう!!

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・ビタミンB群の中でお肌と関わりがあると言われているのがB2。

B2も主に動物性の食品(特にレバーやうなぎに多い)に多く含まれますが、

植物性食品の納豆にも多く含まれています。

これは、納豆菌がビタミンB2を作り出しているからです。

また、牛乳や乳製品、卵も効率の良い摂取源です。

 

 

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・ビタミンEを多く含む食材:アーモンド、ひまわり油、唐辛子など。

辛味成分カプサイシンによる脂肪分解促進作用が有名な唐辛子ですが、

実はビタミンEもたっぷり含まれている食材です。

エネルギー消費量を増やし、

体脂肪が体内に溜まるのを防ぐ効果があるとして、

ダイエット食材としても有名です。

寒くなり、辛いものを食べて体を温めて

なおかつ、ビタミンEも摂れる。一石二鳥ですね(^^)

こちらも摂り過ぎてしまうとお腹を壊してしまうので気を付けて下さいね。

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