相模原市南区恵和整骨院の症例ブログブログ

背骨・骨盤のゆがみなら相模原市恵和整骨院におまかせ!

 

カテゴリ:その他 臨床・健康情報

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恵和整骨院公式ホームページ→
http://www.keiwa-seikotsu.com/

 

 

こんにちわ、今週の
ブログ担当の木野です。
 
早速ですが、皆さん
こんなことはありませんか?
 
肩コリや腰痛が辛くて
整形外科や整骨院、整体院に
行ったら「筋肉つけましょう」
とか「歪んでますね、姿勢が
悪いと痛みが出やすいですよ、
姿勢を治しましょう」とか言われた。
 
外傷や器質的な問題が
無く慢性化していれば
大体言われると思います。
 
今回はこの「姿勢」について
なるべくわかりやすく説明して
いくので皆さん最後まで
見ていただければ幸いです(^_^)
 
まず良い姿勢とは?
 
力学的には「静止姿勢において、
頭部、体幹、四肢の体節の各重心を
統合した重心線が支持基底面の
中に落ちていること」と定義
されてます、いきなり眠く
なるような話しですね(-_-)zzz
すいません。
 
簡単に言うと起立した時に
両足の裏とその間の部分を
合計した面積に重心線が
落ちていて中心に近いほど
安定し、外れるほどバランスが
崩れ、保持するために筋肉や
靭帯の緊張が多く必要になってきます。
 
こちらが理想的な姿勢です。

良姿勢

身体を横から見て床からの
垂直線上に耳、肩、太ももの
骨の出っ張ってる所、膝の中央、
外くるぶしの前が一直線に
なっており背骨の生理的湾曲
(S字カーブ)を形成し、
筋肉などに過度な負担もかかり
ずらく痛みも出にくい
理想的な姿勢です。
 
背骨の生理的湾曲(S字カーブ)と
出てきましたが、首の骨の頚椎は
前弯(前にカーブ)胸辺りの背骨の
胸椎は(後ろにカーブ)お腹辺りの
背骨の腰椎は(前にカーブ)
これらの正しい状態をS字カーブ
といい、S字カーブが無くなったり
C字の形に近づいたりするのが
不良姿勢です。


脊椎

 
次はその不良姿勢について。

姿勢 

この図の様に頚椎や腰椎の
前カーブが強かったり全体的に
真っ直ぐになってたりすると
安定しないので「頑張る筋肉」と
「さぼる筋肉」が出て来ます。
 
頑張る筋肉はストレッチや
マッサージ、色々な手法で緩めて、
さぼる筋肉はトレーニングなどで
起こしてあげます。
 
これを放置して生活してしまうと、頭痛、肩凝り、腰痛、頚部痛、肩痛、神経痛、痺れ、胃腸の調子が悪い、顎関節症、歯ぎしり、寝つきが悪い、イライラ、など様々な症状が出やすくなります。
 
さらに、姿勢が悪いとスポーツを
したときも痛みが誘発されやすくなり、
スポーツ障害いわゆる野球肘や
テニス肘サッカーにおける
股関節痛などの原因に。
 
止まった状態の姿勢や動いた時の
姿勢(投球フォームなど)の改善が
必要になってきます。
 
ただマッサージして痛みを
とっても根本的には治りません、
家に着いたら戻ってるという
経験もありますよね?
 
当院ではこういった不良姿勢を
必要な部位に対してマッサージ
したりストレッチしたり
運動療法(関節を動かしたり、
エクササイズ)で理想的な姿勢に
調整したり、家で出来る運動や
生活習慣の指導もさせていただいてます。
 
わからないことがありましたら
なんなりとご相談下さい!!
 
【参考文献】
 
弘田雄士(2013)『姿勢チェックから始めるコンディショニング改善エクササイズ」(TJ SPECIAL FILE 6)ブックハウスエイチディ出版.
 
DonaldA.Neumann著(2012) 『筋骨格系のキネシオロジー』島田智明・有馬慶美監訳,医歯薬出版.

 

 

 

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